Spis dig gravid

Spis rigtigt, og øg chancerne for at blive gravid.

Spis rigtigt, og øg chancerne for at blive gravid.

Masser af par prøver igen og igen.

Men ud over fornøjelsen kommer der ingen afkast ud af arbejdet på lagnet i form af et barn. Flere tusinde kvinder bliver årligt behandlet for ufrivillig barnløshed, og tallet er stigende. Men nu er der hjælp på vej.

Mange danskere tager kosttilskud – men har vi overhovedet brug for det?

Det handler kort sagt om, at droppe den mad, der øger kroppens produktion af hormonet, insulin. For store mængder insulin påvirker nemlig æggestokkene negativt og nedsætter fertiliteten.

Hver syvende kvinde har så højt insulin, at det er den direkte årsag til, at de har problemer med at blive gravide.

Mange tager fejl af kostrådene: Tæller juice, løg og kartofler med “6 om dagen”?

Her er eksperternes råd til en insulinsænkende kost:

1) Undgå sukker i sodavand, saft, kaffe, te og undgå søde desserter, slik og snold. Brug istedet sødemiddel.
2) Drop de ‘hurtige’ kulhydrater – ris, franskbrød, hvede, pasta, havregryn og kartofler.
3) Spis masser af de ‘langsomme’ kulhydrater – frugt, grønt og fuldkorn
4) Få masser af protein fra kød, fjerkræ, fisk, skaldyr, æg og fra rugbrød, nødder og bælgfrugter.
5) Spis lidt mere fedt – især umættet fedt fra fisk, olivenolie, rapsolie, avocado, nødder og æg.

Nem sundhed: Små ting, du kan gøre, for at forbedre din sundhed

6) Spis fisk.
7) Spis varieret af ovenstående og især til aftensmaden. Suppler med en vitamin-mineral pille med ekstra folinsyre.
8) Husk morgenmaden. Især en proteninrig morgenmad – for eksempel ost på rugbrød, spejlæg og skinke.
9) Drik op til halvanden liter vand om dagen. Drik te i moderate mængder og højst to kopper kaffe om dagen. Du kan også drikke kunstigt sødet saftevand og light sodavand uden druesukker og et lille glas juice.
10) Motionér moderat 30-40 mminutter om dagen og med høj intensitet en time en gang om ugen.

Kilde: ‘Spis dig gravid’ af Charlotte Hartvig og Bjarne Stigsby – køb bogen her*

Kend vitaminerne og deres egenskaber

Tilmeld dig Søndagsavisens nyhedsbrev

Søndagsavisens nyhedsbrev leverer alle de bedste historier fra avisen direkte i din indbakke.

*skal udfyldes

Tilmeld dig vores nyhedsbrev

x

Når du tilmelder dig, accepterer du samtidig vores privatlivspolitik.